Wenn ich nur eines vermitteln könnte, wäre es das...

Hey Freunde,

Stellt euch für einen Moment vor, dass es nur eine Botschaft gäbe, für die ihr stehen könnt.

Es wäre gewissermaßen die Essenz dessen, was euch ausmacht. Eine einzigartige Kombination aus eurem Charakter, euren Fähigkeiten und euren Lebenserfahrungen.

Welche Erkenntnis wäre es in eurem Fall, die ihr vermitteln wollt?

Gar nicht so leicht zu beantworten oder? Genau diese Frage muss sich aber jeder Content Creator stellen, wenn er möchte, dass seine Videos, Texte, Posts usw. ihn selbst widerspiegeln.

Ich habe über 3 Jahre gebraucht aber glaube, dass ich endlich verstanden habe, wofür ihr stehe.

In der Vergangenheit habe ich immer wieder versucht das auf den Punkt zu bringen aber es hat nie vollständig den Nagel auf den Kopf getroffen.

Goodlife aber trotzdem verbunden mit Challenges und Sportabenteuern. Fitness... aber welcher Teil davon? Irgendwie schon auch Gesundheit und die Entfaltung des eigenen Potentials als Mann.

Jetzt wo ich verstehe, was es eigentlich ist, habt ihr (die Zuschauer) mir über Kommentare, Mails und Gespräche immer wieder Hinweise in die richtige Richtung gegeben.

Im Kern stehe ich für folgendes:

Viele Menschen verstehen Fitness als einen Wettkampf in drei Bereichen:

• Aussehen (Sixpack, Muskelmasse, Körperfettanteil, usw.)
• Leistung (Laufzeiten, Kraftwerte, coole Moves, usw.)
• Gesundheit (weniger Erkältungen, Schmerzen, Ruhepuls, usw.)

In all diesen Bereichen sind Training, Bewegung und ein gesunder Lebensstil nur Mittel zum Zweck. Diese Form von Fitness bewegt vor allem eines... das eigene Ego.

Meine Botschaft ist: Man sollte ein ganz anderes Spiel spielen.

Indem wir uns von dem seelenlosen Vergleich mit anderen verabschieden, werden Training, Bewegung und unser Lebensstil selbst zum Zweck des Ganzen.

Hier geht es nicht mehr um ein künstliches, zwanghaftes Krampfprogramm, was ich alleine, monoton im Gym abspule um es auf der To Do Liste abzuhaken.

Hier geht es um das, was eigentlich durch ein hohes Fitnesslevel zugänglich wird, um das eigentliche Endziel, was paradoxerweise fast alle auf dem Weg aus den Augen verlieren - ein gutes Leben.

Spaß an Sportarten, Flow-Erlebnisse in der Natur, unvergessliche Abenteuer mit Freunden, Neues Lernen und Entdecken, Bewegung zum Wohle der Gemeinschaft, erkenntnisreiche Selbsterfahrungen außerhalb der Komfortzone.

Das höchste Level der Fitness bringt weder die meisten Instagram Follower, noch die größte Bewunderung im Gym.

Dafür aber persönliche Erfüllung, einen unerschütterlichen Selbstwert und die Freiheit wieder Zugang zum eigenen Bewegungsinstinkt zu finden.

Übrigens verbessern sich Körperbild, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit so automatisch mit. Meist sogar viel effektiver und nachhaltiger als mit jedem komplizierten Hau-Ruck Programm.

Diese Perspektive und die damit verbundene Lebensqualität ist das, was ich im Kern versuche zu vermitteln. In meinen Videos, in meinem Personal Training und in meinen Trainingscamps.

In meinem kommenden Video wird es auch um genau dieses Thema gehen also schaut auf jeden Fall rein.

Philipps… der Woche

Highlight
Ich schaue aktuell viel Tour de France. Unter anderem auch weil ich selbst bald wieder ein großes Radabenteuer anstehen habe, aber dazu demnächst mehr.

Früher habe ich ehrlich gesagt immer weggeschaltet, wenn auf Eurosport Radsport gezeigt wurde. In meinen Augen gab es nichts Uninteressanteres als über Stunden ein paar Fahrradfahrern zuzuschauen.

Das hat sich über die Jahre vor allem dadurch geändert, dass ich den Sport besser verstanden habe. Denn wenn man sieht, wie viel Spannung, Taktik und Drama zu dem großen Rennrad Klassikern gehört, dann schaut man mit einem ganz anderen Auge zu.

Ich kann nur jedem von euch die Doku "Unchained" auf Netflix empfehlen. Dabei wurden die Teams über mehrere Saisons bei der Tour de France begleitet.

Die epischen Duelle der Spitzenfahrer, die Konflikte und Machtkämpfe innerhalb der Teams, die körperlichen und psychischen Grenzgänge mal ganz abgesehen vom lebensgefährlichen Sturzrisiko...

Es ist einfach wirklich spannend zu sehen. Auch als jemand, der sonst nur wenig mit Radsport zu tun hat.

Empfehlung
Fast bei jeder Person, die ich bisher trainiert habe, kam früher oder später eine Frage, die ungefähr so klang:

"Welche Nahrungsergänzung macht eigentlich Sinn und hast du da eine Marke, die du empfehlen würdest?"

Mittlerweile habe ich darauf eine einfache Antwort:

Protein, Kreatinmonohydrat, Vitamin D3+K2, Magnesium und Omega3 machen meistens Sinn (in diesem Video erkläre ich warum) und probiere mal Natural Elements.

Vitamin D bekommen wir aktuell reichlich über die Sonne. Das wird also erst im Herbst wieder relevanter.

Kreatin nehme ich wieder nach meinen großen Rad und Laufevents in den nächsten zwei Monaten. Bis dahin will ich mein Körpergewicht möglichst niedrig halten.

Sprich: Aktuell nutze ich Proteinpulver, Omega 3 Kapseln und phasenweise Magnesium. Das Protein ist dabei häufig in Form eines Shakes die vierte Mahlzeit am Tag. Entweder zwischendurch oder wenn ich spät abends trainiert habe und danach nichts großes mehr essen will.

Hier sind 3 meiner Shake Favoriten

• Probiert mal Schokoprotein (geht auch vegan) mit Milch(-alternative), Banane, Erdnussmus, Zimt und Eiswürfeln... weltklasse! 😄
• Was ich mir morgens manchmal mache, wenn ich den Magen (bspw. vorm Laufen) nicht zu voll haben möchte, ist ein Schokoshake mit Tiefkühl-Blattspinat, rohem Kakao, Chiasamen, etwas Kokosöl, Wasser und Mandelmilch. Klingt crazy aber funktioniert und ist unheimlich nahrhaft ohne direkt den Blutzucker hochschießen zu lassen.
• Es gibt bei Natural Elements seit diesem Jahr die Sorte Eiskaffee. Da ist nichts außer Protein (-isolat), Kaffeeextrakt, Lecithin und Stevia drin. Was also gerade an heißen Sommertagen gut schmeckt, ist ein kalter Espresso, das Eiskaffee Protein, Milch und Eiswürfel. Also quasi ein Eiskaffee in gesund. 😉

Die 3 Gründe warum ich Natural Elements selbst nutze und empfehle, sind:
1. dass sie in Deutschland produzieren und unabhängig testen lassen.
2. dass sie natürliche Inhaltsstoffe verwenden also bspw. Obstaromen anstelle von künstlichen Geschmacksverstärkern.
3. dass sie ihre Qualität langfristig bewiesen haben (+3 Mio. Kunden)

Ihr bekommt über meinen Partnercode PhilippV15 übrigens ab jetzt 15% Rabatt anstelle der bisherigen 10% (funktioniert auf Amazon und über den Webshop).

Tool
Mein Tool der Woche ist das Schrägbrett.

Ich kenne fast niemanden, der sowohl im Sprunggelenk als auch in Knie- und Hüftgelenk einwandfrei beweglich ist.

Diese 3 Gelenke sind aber unglaublich wichtig. Gehen, Laufen, Heben, Bücken, Hocken, Springen, Auf- und Absteigen sind nur ein paar der Beispiele wie wir sie gemeinsam im Alltag nutzen.

Ein toller Weg Bewegungseinschränkungen in diesen Bereichen zu verbessern oder schon im Voraus zu verhindern ist, ein Schrägbrett zuhause zu haben.

Hier bekommt ihr mal eine Idee was das ist und wie man es nutzen kann.

Ich persönlich finde dieses hier gut und kann euch nur empfehlen, es möglichst häufig in den Alltag einzubauen.

Workout
Startet diese Woche mal ein Mikroabenteuer.

Das könnte bspw. eine Wander-, Lauf-, Rad- oder Kanutour sein. Eurer Kreativität sind aber eigentlich keine Grenzen gesetzt.

Hier sind die wesentlichen Komponenten, die euer Abenteuer erfüllen sollte:

• Während des Sonnenaufgangs oder -untergangs
• In der Natur
• Mindestens 60 Minuten
• Ihr müsst eure Komfortzone verlassen

Denkt nicht zu lange darüber nach, was ihr macht. Zieht einfach los und entscheidet unterwegs.

Mikroabenteuer werden auch dadurch zu Abenteuern, dass man seinem inneren Instinkt folgt.

Ein Beispiel:
Vorgestern habe ich mich, nachdem die Kinder im Bett waren, einfach auf mein Gravel Bike gesetzt, bin losgefahren und habe völlig spontan Trails und Forststraßen im Schwarzwald erkundet, die ich noch nicht kannte.

Nach ungefähr 400hm führte der Weg nicht mehr weiter und ich erreichte eine Bergkapelle. Dort stand über dem Eingang geschrieben: "Wer mich findet, findet das Leben".

Passender hätte der Spruch in diesem Moment nicht sein können.

Freunde, ich wünsche euch eine tolle Tour und einen guten Start in die Woche. 😊

Wir sehen uns im nächsten Video. Bis dann, euer Philipp
Ciao

Du suchst wahre Fitness, die weit über das Optische und den Leistungsvergleich mit anderen hinausgeht? Schau mal hier...

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