Es ist Winter... Zeit anzugreifen!

Hey Freunde,

Fällt es euch gerade auch schwer die Überwindung fürs Training zu finden?

Gerade draußen zu trainieren ist mit dem Wintereinbruch echt tough. Hände kalt, Füße kalt, Ohren kalt, alles kalt... unangenehm!

Bei Regen, Hagel, Schnee, Dunkelheit und Wind muss man aber auch wirklich nicht rausgehen, oder?

STOPP!

So habe ich auch häufig gedacht, bis ich vor einigen Jahren durch Zufall ein Trainingsprinzip der Spartaner aus dem antiken Griechenland kennengelernt habe, das meine komplette Wahrnehmung verändert hat.

Seitdem sehe ich den Winter nicht mehr als Hürde, sondern als Chance.
Eisbaden, Nachtläufe, Winterwanderungen oder Outdoor Trainings im Morgengrauen sind mittlerweile Normalität - auch bei Minusgraden.

So kam es dazu...

Vor 7 Jahren stieß ich im Internet auf Ross Edgley, einen unglaublich inspirierenden Sportabenteurer (googlet ihn, wenn ihr ihn noch nicht kennt).

In einem seiner Posts berichtete er von einem Trainingsprinzip, das er aus der Antike für sich übernommen hatte, um als erster Mensch schwimmend Großbritannien zu umrunden.

Er nannte es "Getting Wintered".

Die Story dahinter ist eher ein Mythos. Aber ob wahr oder nicht - die Botschaft ist überragend:

Es begab sich zur Zeit der Spartaner aus dem antiken Griechenland, die spätestens seit dem Film "300" jedem ein Begriff sind.
Leonidas und co. konnten selbst in kleiner Anzahl eine komplette Armee besiegen, weil sie psychisch und körperlich so überlegen waren.

Der Grund dafür lag in der Art und Weise, wie sie den Winter nutzten. In dieser Jahreszeit konnten nämlich aus rein praktisch/logistischen Gründen keine Kriege ausgefochten werden.

Was die Spartaner also taten war die kalte, dunkle, zermürbende Jahreszeit zum Training zu nutzen. Sie sahen die natürlichen Eigenschaften des Winters als stetig verfügbare Wachstumsreize.

Oft trainierten sie über Stunden mit wenig Kleidung und schwerer Rüstung unter den widrigsten Wetterbedingungen - auch in der Dunkelheit.

Das führte dazu, dass jede Schlacht, die im Frühjahr oder Sommer auf sie wartete, wie ein entspannter Spaziergang wirkte. Es war für sie schlichtweg normal geworden die Komfortzone zu verlassen.

Auch ich sehe mich mittlerweile als Spartaner. 😄

Wenn es schneit ist mein erster Gedanke: "In welchem Gebirgsbach gehe ich jetzt am besten Eisbaden?".
Wenn es regnet denke ich: "Perfektes Wetter zum Laufen gehen".
Und jedes mal, wenn ich innerlich zu bequem werde, erinnere ich mich an die "Schlachten", die ich im Frühjahr und Sommer gewinnen möchte.

Der Anfang ist kurz schwer, aber wenn ich einmal draußen bin profitiert davon nicht nur mein körperliches Immunsystem sondern auch meine Psyche.

Also Freunde, lasst uns den Winter nicht als unangenehme Hürde sehen, sondern als willkommene Entwicklungsplattform. Es ist Zeit für "Getting Wintered"!

Außerdem kann man den heißen Kakao auf der Couch zum Harry Potter Film noch viel mehr genießen, wenn man vorher schon draußen die Kälte gespürt hat... 😀

Wann geht ihr heute raus?

Philipps Highlight der Woche

Mit dem nahenden Black Friday und den zu besorgenden Weihnachtsgeschenken im Hinterkopf entsteht jedes Jahr für uns Männer eine brenzlige Situation, haha.

Ich zumindest ertappe mich dann immer wieder bei dem Gedanken jetzt ein besonderes Schnäppchen machen zu können und fange an durch die Angebote zu scrollen.

Damit ihr euch in genau diesen Momenten unnötige "Könnte man mal brauchen-Käufe" und unpersönliche Weihnachtsgeschenke spart, habe ich euch hier mal eine kleine Liste an fitnessbezogenen Ideen zusammengestellt, die ich empfehlen kann.

Mundtape & Nasenstrips - Für mich eines der sinnvollsten Tools für besseren Schlaf, ruhigere Atmung und Leistungssteigerung beim Sport. https://flowstrips.de/products/flowstrips-nasenpflaster?bg_ref=kZ4FY13r3R

Stirnlampe - Eine helle, wiederaufladbare, wetterfeste Stirnlampe für Läufe oder Wanderungen im Dunkeln. "Get Wintered" 😉
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Minibands - Super sinnvoll für Warm-ups, Rumpfstabilität und Verletzungsprävention. Langlebig, angenehm und rollen sich nicht ein, wie viele günstige Alternativen.
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Holzringe - In meinen Augen sollte jeder ein paar Turnringe zu Hause oder im Homegym haben. Das ist unangefochten das beste Oberkörper-Trainingstool, das es gibt und ermöglicht Übungen auf jedem Fitnesslevel. https://shop.dieringe.com/PHILIPP (10% Rabatt)

Sportevent - Schaut doch mal in eurer Umgebung, ob es Sportler/Teams in höheren Ligen gibt und schenkt Tickets zum Live Basketball, Handball, Tennis, Eishockey, Volleyball, Fußball, etc. Tipp für Wintersportfans: Nächstes Jahr sind in Italien die olympischen Winterspiele.

Anti-Blasen Socken - Für mich die besten Socken bei Läufen/Wanderungen (Doppelschicht-System). Sitzen gut, sind schweißabweisend und schützen vor allem vor Blasen. https://reibungslos.de/?ref=phvinnen

Eistonne - Eisbaden wird gerade sogar bei unseren Kids zum Trend. 😄
Falls ihr eine praktische Eistonne für zu Hause sucht, kann ich die hier empfehlen. Die Tonne hat mit 90cm die richtige Größe, ist portabel, abdeckbar und sieht finde ich auch ganz cool aus. https://amzn.to/4ilOps2

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Brief - Ganz ehrlich: Persönliche Geschenke, bei denen sich jemand Gedanken gemacht hat schlagen alles, was man kaufen kann.
Ich finde immer noch, dass ein persönlicher Brief mit warmen Worten Wunder wirken kann. Handschriftlich, herzlich und humorvoll.

Rucking-Rucksack - Spezifischer Rucksack für Wanderungen, Läufe und Outdoortrainings mit Zusatzgewicht. Ich habe den Rucker 4.0 und finde er ist ein Gamechanger für alle, die gerne draußen trainieren. Gewichtsweste, Rucksack und Hantel in einem. Ist langlebig und hochwertig, allerdings nicht ganz günstig.
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Walking Pad - Superpraktisch für mehr Bewegung im Alltag, aber auch eine größere Anschaffung. Seitdem ich es habe gehe ich den größten Teil der Zeit am Schreibtisch und finde es überragend. Nehmt das A1 Pro, das ist für uns große Männer bis 136kg 😄
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Das waren nur ein paar Gedanken. Vielleicht ist ja etwas für euch dabei.

Herzliche Grüße,
euer Philipp

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