Diese Lektion lernt man nur durch Schmerz...

Hey Freunde,

Manchmal passieren genau die Dinge, von denen man hofft, dass sie nie passieren. So war es bei mir am Sonntag. 

In Kürze: Grappling Training, intensives Sparring, Gegner macht eine ruckartige Bewegung, in meinem Knie macht es "Popp", ich schreie "Aaaah Stopp!", jetzt Schmerzen bei jeder Beugung, Vermutlich ein Teilriss im Innenband. 

Als Vollblutsportler ein Super-Gau...

Mein Sohn saß daneben, als es passiert ist und hat mich kurz danach im Auto gefragt, ob wir jetzt ins Krankenhaus müssen. 

Meine spontane Reaktion darauf war der Gedanke: "Moment mal, ich bin Vorbild. Was will ich ihm jetzt eigentlich für einen Umgang mit dieser Situation zeigen?" 

Das hat mich schnell daran erinnert, dass Fluchen, Anschuldigen oder das Versinken in Selbstmitleid nicht besonders hilfreich wären. 

Abgesehen davon, dass das sowieso nicht meinem Charakter entspräche, habe ich meinem Sohn dann ungefähr Folgendes gesagt:

"Solche Verletzungen passieren leider versehentlich, und das ist echt blöd, aber sie gehören dazu. Ich muss jetzt erst mal herausfinden wie stark mein Knie verletzt ist und dann sehen wir weiter. Ich bin zwar enttäuscht, dass das eben passiert ist und es fällt mir gerade wirklich schwer, entspannt zu bleiben aber es würde jetzt keinem helfen, wenn ich mich darüber aufrege." 

Mir ist wieder klar geworden, dass es in schmerzhaften Momenten wie diesem entscheidend ist, möglichst schnell an den Punkt zu kommen, wo man das Positive bzw. die Chance an der Situation erkennt. Denn jede Medaille hat zwei Seiten. 

Ja, ich verpasse den Schwarzwald Super am Wochenende (Rennrad-Event, auf dass ich schon länger hintrainiert habe) und auch den geplanten Bergmarathon im September.

Und ja, ich kann 6 Wochen nicht wie gewohnt Sport machen.

Aber dafür kann ich jetzt mehr Fokus auf mein Calisthenicstraining legen (oberkörperzentriert) oder mal in Ruhe an Schwachstellen arbeiten, zu denen ich sonst selten komme.  

Außerdem werde ich im anstehenden Camping Urlaub in den Bergen nicht dauernd versucht sein, die Kinder auf Mammutwanderungen mitzuschleppen um selbst auf meine Kosten zu kommen, sondern ich kann mich komplett auf ihre Bedürfnisse und Wünsche einlassen. Auch mal schön... 😄

Ich denke mir in solchen Momenten immer: "Alles passiert aus irgendeinem Grund. Wer weiß, was mir dadurch erspart bleibt..."

Philipps… der Woche

Highlight
Freunde, nicht mehr lange und es geht in die Berge!

Vom 1. bis 5.10. treffen wir uns auf 1800hm in der wahrscheinlich schönsten Berglodge der Alpen für das erste offizielle Goodlife Trainingscamp. 🥹

Das wird eine Zeit für das Wesentliche. Unglaubliche Natur (der Herbst in den Alpen ist magisch), völliger Perspektivwechsel zum hektischen Alltag und einfach mal eine coole Sportauszeit unter Männern.

Wir werden zusammen trainieren, epische Abenteuer erleben, gut essen und in vollen Zügen das Leben genießen - ob im hauseigenen BergSpa oder beim Spieleabend am Kamin.

Bis dahin bin ich auf jeden Fall wieder topfit und kann euch gar nicht beschreiben, wie viel Vorfreude dieses Event in mir auslöst. 😄

Schon seit meinen ersten Youtube Videos hatte ich den Gedanken auch mal im echten Leben mit euch loszuziehen und Abenteuer zu erleben. Das Goodlife Trainingscamp ist mein Weg, das endlich wahr werden zu lassen.

Ich werde am Mittwoch die letzten Plätze freischalten (der Großteil ist schon vergeben). Hier findet ihr nochmal alle Details zu unserem Highlight des Jahres.

Empfehlung
Normalerweise höre ich die meisten Bücher über Audible, aber seit ein paar Wochen habe ich wieder richtig Freude am Lesen gefunden.

Ich bin über den Newsletter von Ali Abdaal auf Harry Potter Fan Fiction gestoßen. Im ersten Moment dachte ich, dass es sich dabei nur um halbgare Kurzgeschichten aus irgendwelchen Foren handelt.

Deshalb war ich umso überraschter, als ich begonnen habe, "Harry Potter and the Methods of Rationality" zu lesen, Das ist eines von vielen Fan Büchern - überragend geschrieben und so mitreißend wie Harry Potter im Original (klingt übertrieben, ist aber wirklich richtig gut 😄).

Es ist das Pendant zu "Der Stein der Weisen", allerdings hat Harrys Tante Petunia in diesem Szenario einen Oxford Professor geheiratet. Harry wächst also als kompletter Bücher-Nerd und rationaler Wissenschaftler auf, der in der Schule völlig unterfordert ist.

Wie er dann Hogwarts, die bekannten Charaktere und die Welt der Magie kennenlernt, ist erstens super witzig - ich habe schon lang nicht mehr so beim lesen gelacht - und zweitens eine echt spannende, intelligente Story.

Das Buch gibt es hier kostenlos als E-Book zum Download. Die Original Geschichte von Harry Potter sollte man dafür am besten schon kennen.

Tool
Ich habe letzte Woche ein cooles Geburtstagsgeschenk von einem Freund bekommen. Und zwar ein Fahrrad-Rücklicht mit Bremsanzeige.

Lustig, wieviel Freude man manchmal an solchen kleinen Gegenständen finden kann.

Das Licht sieht cool aus, ist ohne Werkzeug super schnell montiert und wird per Akku geladen.

Vor allem aber leuchtet es beim Bremsen so hell auf, dass es wirklich niemand hinter euch ignorieren kann. 😄

Als ich den Link für euch rausgesucht habe, war ich überrascht, wie günstig es ist. Hier ist er, falls es für euch interessant ist.

Workout
Nehmt euch diese Woche mal ein bisschen Zeit, um ausschließlich an euren individuellen Schwachstellen zu arbeiten.

Ihr seid unbeweglich? Let's go, macht eines der angeleiteten Beweglichkeits-Workouts auf meinem Kanal.

Beinbeuger, Griffkraft und Schulterrotatoren sind untertrainiert? Dann füllt eine Trainingseinheit nur mit Übungen für diese Bereiche.

Eure Ausdauer lässt zu wünschen übrig? Zieht für eine Stunde laufend, radelnd oder wandernd durch die Natur.

Häufig sind die Dinge, die wir am wenigsten trainieren wollen, genau die Dinge, die wir am meisten trainieren sollten.

Zieht es durch, versucht trotzdem Spaß dabei zu haben, und ihr habt meine Erlaubnis euch danach zur Belohnung ein Eis zu gönnen. 😀

Freunde, ich wünsche euch noch eine richtig gute Woche.

Wir sehen uns im nächsten Video. Bis dann, euer Philipp
Ciao

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